Если у вас поднялся уровень тревоги, ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
🌹Подключайте тело - любая физическая активность - прогулка, тренировка, танцы дома под музыку.
🌹Помастурбируйте, если будет сексуальное желание - его может совсем не быть, разобрали в прошлых постах, тогда просто гладьте свое тело, обнимайте себя, сделайте себе массаж или маникюр.
🌹Займитесь делами по дому - уберите комнату/квартиру, разложите все вещи по полочкам (дает ощущение, что "все на своих местах", "все в порядке"), займитесь стиркой, готовкой, украшением дома. Наведите ПОРЯДОК
🌹Сделайте дыхательные практики, помедитируйте или помолитесь, послушайте расслабляющую музыку, или примите ванную.
🌹Пообщайтесь с тем, кто дает вам поддержку.
🌹Сделайте простое дело - отправьте имейл, оплатите счет за телефон - верните себе ощущение некоего контроля в жизни.
🌹Предпримите все НЕОБХОДИМЫЕ сейчас действия по обеспечению своей безопасности и безопасности близких и ограничьте поток информации - определите часы, когда вы просматриваете ленту новостей.
Насколько раз в день возвращайтесь к вопросу "Как я позаботилась о себе сегодня?"
